सुबह जल्दी उठने की आदत कैसे डाले – subha jaldi uthne ki adat kaise dale

सुबह जल्दी उठने की आदत कैसे डाले – subha jaldi uthne ki adat kaise dale





सुबह जल्दी उठने की आदत कैसे डाले subha jaldi uthne ki adat kaise dale   ज्यादातर लोग सोचते है के कल morning  जल्दी उठ जाऊंगा लेकिन जब सुबह होती है तो मन में आता है के आज नहीं कल जल्दी उठूंगा आज थोड़ा और सो लेता हूँ | आज कल के चक्र में कई दिन महीने निकल जाते है |प्रॉब्लम बही के बही रह जाती है , दिन भर की mehnat   के बाद नींद इतनी गहरी आती है के सुबह जल्दी उठा नहीं जाता ,अगर नींद खुल भी जाये तो आलस घेर लेता है सोचते है थोड़ा आराम और कर लेते है | कुछ लोगो का कहना है के सुबह जल्दी उठके क्या होगा | जब सारा दिन काम करना है तो थोड़ा आराम और कर लेते हैकैसे डाले सुबह जल्दी उठने की आदत

दोस्तों अगर आप early morning  उठने की आदत डालना चाहते है तो मैं आपको कुछ टिप्स बताने जा रहा हूँ जिनको फॉलो कर के आप भी सुबह जल्दी उठ सकते है ,इसका लाभ क्या होगा ये आपको खुद महसूस होगा |

अगर आप student  है या कोई job  करते है , तो आपको सुबह जल्दी उठने के बहुत फायदे हो सकते है , आप के पास ज्यादा समय होता है study के लिए समय par office  पहुँच सकते है ,पूरा दिन तन और मन प्रसन रहेगा ,class में या ऑफिस में आपको आलस नहीं आएगा , सुबह जल्दी उठने से दिमाग में कई तरह के anti aging  हॉर्मोन release  हो जाते है जो हमे स्वस्थ और लम्बे समय तक जवान बनाये रखते है .

आपने देखा होगा गाँव के बजुर्ग सुबह जल्दी उठ जाया करते थे और वो न तो कभी बीमार होते थे और उनका स्वास्थ्य 70 साल की उम्र तक बरकरार रहता था , न तो unko  रोग आता , न ही उनकी body फूल के कुप्पा होती  ,और न हीं उनको कोई मानसिक रोग होता था |

आज की लाइफ स्टाइल में हम लोग आलसी हो गए है सुबह जल्दी उठने की परम्परा खोते जा रहे है , रात देर तक टीवी देखना या पार्टी ,पब जाना हमारा lifestyle  हो गया है इसलिए कई गंभीर रोग शरीर को जकड़े रहते है .|

अर्ली टु बेड एंड अर्ली टु राइज, मेक्स अ मैन हेल्दी एंड वाइज ये poem हम सभी को स्कूल में पढ़ाया जाता था यु कह लो के रटाया जाता था ,लेकिन हम सब इसको पड़ते और सुनते थे लेकिन कभी इस कबिता के गूढ़ रहस्य को समझने के कोशिश नहीं की | कभी इसको अपने जीवन में उतरा नहीं

कैसे डाले सुबह जल्दी उठने की आदत —

step 1— — सबसे पहला जो काम है वो है मन को एग्री करना जब तक आपका मन सुबह उठने को त्यार न होगा आप सुबह जल्दी नहीं उठ सकते , ek बार मन बना लो उठना है तो उठना है fir दुनिया की कोई ताक़त आपको lazy नहीं बना सकती



step 2— — कारण क्या है के हम चाह कर भी सुबह जल्दी नहीं उठ सकते हमारे शरीर और दिमाग
heavy kyu रहता है सुबह के समय , जब आपको इस बात की समझ आ जाएगी तो ,आप उसका उपचार कर सकते है  ,मॉडर्न लाइफ स्टाइल में हम अक्सर ऐसी चीजों का सेवन कर लेते है जिनसे हमारे शरीर में ऑक्सीडेंट की मात्रा बढ़ जाती है .इसी कारन हमे आलस रहता और सुबह देर से उठने की आदत पड़ जाती है |

step 3— — सबसे पहले अपने शरीर को डिऑक्सिडन्ट करे उसके लिए घर के बनी हुयी चीजे खाये बाजार के खाद्य पदार्थो का सेवन बंद कर दे कुछ दिनों तक लगातार फलाहार ,शाकाहारी वस्तुओं का सेवन करें इस से आपका शरीर डीऑक्सीडेंट होना शुरू हो जाता है | योग और प्राणायाम हमारे शरीर से विषैले पदार्थ बहार निकल देते है इस लिए हमे अपनी दिन चर्या में yoga add कर लेना चाहिए .

step 4— — अनुशासन का पालन करे अपना एक टाइम टेबल बना ले के कितने बजे रात को सोना है और कितने बजे सुबह उठना है , रात दस वजे से पहले आपको bed पर चले जाना चाहिए, but ध्यान रहे 10 बजे के बाद टीवी का remote आपके हाथ में न आये , android mobile को न छुए जब तक की कोई जरुरी काम न हो ,लैपटॉप की तरफ तो हरगिज़ न देखें

step 5— — अलार्म भी आपको सुबह जल्दी उठा सकता है इस लिए रात को सोने से पहले अलार्म स्विच ऑन कर दे ,अब सभी मोबाइल में अलार्म की सुबिधा उपलब्ध है.घडी या मोबाइल में तेज आवाज़ में अलार्म सेट करें

लेकिन ध्यान रहे अलार्म लगाने के बाद आप अपनी घडी को अपने बिस्तर से 10 फ़ीट दूर रखें ,ताकि अलार्म बंद करने के लिए आपको बैड से उठना पड़े .बस यही एक समय है जब आप अपने मन को समझा सकते है के नहीं अब सोने का टाइम नहीं .अगर आपने हिम्मत कर ली तो आपकी जीत हो जाएगी , अन्यथा नींद के आवेश से कोई सुरमा नहीं बच सकता .

 

सुबह जल्दी उठने का गुप्त रसायन

सुबह जल्दी उठने की आदत डालने के लिए आज आपको एक गुप्त रसायन बताता हूँ इसको रात सोने से पहले एक दो चुटकी खा लें ,सुबह पूरे चार बजे आपकी नींद खुल जाएगी .उठने के बाद एक गिलास पानी पीलें ,ध्यान रहे बिस्तर में दोबारा न जाएँ .

गुप्त रसायन:-

काली मिर्च —-10 ग्राम
सोंठ —– 10 ग्राम
पीपल —– 10 ग्राम
इन सबको koot कर बारीक़ churan  बनालें रात को सोने से पहले एक या दो चुटकी खालें पानी के साथ.| साबधानी इस चूरन को दो चुटकी से ज्यादा न खाये | अगर आपको ये सब चीजें न मिले तो आप पंसारी की दुकान से बना बनाया त्रिकटु चूरन ले आयें अब तो ptanjali  भी बनाता है ये चूरन _ इसके और भी बहुत लाभ होते है जिसकी चर्चा फिर कभी .




 

इस आर्टिकल में आपको सुबह जल्दी उठने की आदत कैसे डाले के विषय में कुछ महत्वपूर्ण जानकारियां दी गयी है ,अगर आपको फिर भी सुबह जल्दी उठने में कोई परेशानी आए तो आप किसी आयुर्वेदाचार्य से chakup करवा लें हो सकता है आपके ब्लड में rbc की कमी हो जिस कारन आपको आलस बना रहता है

 




 

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