पेट की चर्बी घटाने के उपाए -pet ki charbi kam karne ke trike

पेट की चर्बी घटाने के उपाए -pet ki charbi kam karne ke trike





पेट की चर्बी घटाने के उपाए -pet ki charbi kam karne ke trike पेट की चर्बी , हिप की चर्बी करने के लिए आप न जाने क्या क्या उपाए करते है ,जब तक  उन उपायों को करते है ऐसा लगता है जैसे पेट कम हो रहा है ,लेकिन जैसे ही छोड़ा तो पेट फिर से अपनी कंडीशन में आ जाता है ,फिर थक हार क्र बैठ जाते है ,आज मैं आपको एक नया तरीका बताने जा रहा हू, हो सकता है आपने इसे पहले भी आजमाया हो तो भी आप एक बार फिर से मेरे कहने पर आजमा के देखें. न तो आपने कोई डाइटिंग करनी है और न ही कोई घरेलु नुस्खा आजमाना है ,और न ही जिम जाना है

पेट की चर्बी घटाने के उपाए



पेट की चर्बी घटाने के उपाए -pet ki charbi kam karne ke trike

इसके लिए आपको कम से कम एक घंटा निकालना है ,पहले दिन से ही आपको असर दिखेगा और फिर इस करते हुए मजा भी आने लगेगा .आप अपनी कीमती समय से थोड़ा समय निकाल कर अरोबिक्स करें एरोबिक्स एक ऐसी एक्सरसाइज  है जिससे आपके शरीर में oxygin की मात्रा बढ़ जाती है ,पेट की चर्बी को घटाने का इस से अच्छा तरीका कोई हो नहीं सकता .

 

एरोबिक्स क्या है ये एक प्रकार की कसरत है जो आपसे करवाई जाती है , gym में भी यही करने को कहते है जिनका पेट या हिप चर्बी से भरा हुआ हो .

ऐरोबिक्स के फायदे क्या है .–

1)…आपके शरीर में ऑक्सीजन की सप्लाई पूरी हो जाती है ,
2)…मजेदार और कैलोरी को बर्न करने के लिए बैस्ट ऑप्शन
3)…जिस से फालतू चर्बी कम हो जाती है ,
4)…हृदय , और अमाशय मजबूत हो जाता है ,
5)…ब्लड सर्कल दरुस्त हो जाता है .
6)…LDL कोलेस्ट्रॉल की मात्रा घाट जाती है ,हार्ट अटैक का खतरा नहीं रहता .
7)…अगर आपके दिमाग में किसी किसम का भरी पण या टेंशन डिप्रेशन है तो वो भी ठीक हो जाती है .
8)…शरीर में एक नयी ऊर्जा महसूस होती है.

इसमें सात आठ प्रकार के व्यायाम होते है जो आपको रोज करने होते है ,

 

  • अरोबिक्स डांस
  • तेज चलना
  • सीढ़ियां चढ़ना
  • जॉगिंग
  • साइकिलिंग
  • स्विमिंग
  • आधा बैठना   .
  • रस्सी कूदना

अरोबिक्स डांस  –  डांस तो आप करते होंगे लेकिन एरोबिक्स डांस एक अलग किसम का होता है इसको करने से आपका शरीर 10 मिनट में वार्म उप हो जायेगा ,किसी भी व्यायाम को शुरू करने से पहले शरीर को उसके लिए त्यार करना बहुत जरुरी है , इस डांस में आपको पुरे जोश के साथ नाचना होता है ,आप चाहे जैसी भी नाचे लेकिन नाचे पुरे जोश के साथ .

तेज चलना — एरोबिक्स में आपको तेज चलना सिखाया जाता है , इस से आपका बजन कम हो जाता है और साँस फूलने की समस्या भी ख़तम हो जाती है , आपने देखा होगा लोगो को सैर करते हुए सुबह शाम को वो कितनी तेजी से चलते है ,

सीढ़ियां चढ़ना  -ये भी एक किसम की एक्सरसाइज है जो आपको जरूर करनी चाहिए सीढ़ियां चढ़ने से आपके हृदय में शक्ति मिलती है बड़ा हुआ पेट कम हो जाता है , हिप की चर्बी भी ख़तम हो जाती है कुल मिलाकर ये आपको तंदरुस्त करता है इस लिए लिफ्ट को यूज़ न करें सिडिया चढ़ना शुरू कर दें .

जॉगिंग – जॉगिंग करने के लिए आपको कही बाहर जाने की जरुरत नहीं है आप एक जगह खड़े होकर कम से कम पंद्रह मिनट तक जॉगिंग करें . कुछ ही दिनों में आपका बजन कम हो जायेगा .ये आपके पुरे शरीर के मैकेनिज्म को ठीक करता है और जहा जहा से चर्बी अधिक होती है उस को कम करता है




साइकिलिंग –साइकिलिंग कोई बच्चो का काम नहीं है ,और अगर आप समझ रहे है के आपको साइकिल चलाना है तो ऐसा भी नहीं है , आपको सिर्फ , साइकिलिंग की एक्सरसाइज करनी होती है ये आप लेट के भी कर सकते है और . एक साइकिलिंग की मशीन भी मिलती है उसकी हेल्प से भी कर सकते है .इस से आपके जांघों पर जमी हुयी चर्बी काम हो जाती है , और घुटनो में ताक़त आ जाती है .

स्विमिंग – स्विमिंगकरना  बहुत मुश्किल काम होता है नए ट्रेनी के लिए इस से आपके बाजुओं की पूरी ताक़त लग जाती है इस से आपके बाजुओं में जमी हुयी चर्बी बहुत जल्दी कम हो जाती है , स्विमिंग कैलोरीस को बर्न करने का सबसे बैस्ट तरीका है .आपकी पीठ , जांघो ,और पेट की चर्बी को कम करने का सबसे असरदार तरीका है .इस से आप कुछ . ही दिनों में पतले होने लगते है ,

आधा बैठना   -टांगों और पिंडलिओं से चर्बी कम करने के लिए आपको घुटनो के बल आधा बैठना है जैसे की तस्वीर में दिखाया गया है .आप ये एक्सर्सिज 5 मिनट से ज्यादा नहीं कर सकते , 5 मिनट मे ही आपकी इतनी ज्यादा कैलोरीस बर्न हो जाएगी आपको अपना शरीर हल्का महसूस होने लगेगा .

रस्सी कूदना  -ये तो आप बचपन से करते आये है लेकिन शादी के बाद सब छोड़ दिया इसी लिए आपके शरीर में चर्बी इकठा हो गयी है आप फिर से राशि कूदना शुरू कर दे ,आपका बजन बहुत जल्दी कम हो जायेगा

मित्रो पेट की चर्बी घटाने ये तरीका आपको पसंद आए तो कमेंट जरूर करें . और आपने दोस्तों के साथ शेयर करें .पेट की चर्बी घटाने के उपाए जो मैने आपको बताएं है इनकी हेल्प से बहुत जल्दी पहले की तरह पतले हो जाओगे . खुश रहो स्वस्थ रहो .



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