क्या आप मोटापे को न्योता  दे रही  है

क्या आप मोटापे को न्योता दे रही है





मोटापा आपका एक ऐसा शत्रु है जो आपकी खूबसूरती को छीन लेता है ,और दे जाता है ढेर सारी बीमारियां .खान पान में लापरबाही और सुख सुबिधा भरा जीवन जीना मोटापे को न्योता देने जैसा है . शरीर में चर्बी इतनी धीमी गति से बढ़ती है आपको पता नहीं चलता कब मोटापा आ गया .छरहरा बदन सुन्दर काया पतली कमर फिर ये सब आपके ख्यालो में रह जाते है ,क्या आप मोटापे को

अगर आप खोया हुआ आतम विश्वास बापिस पाना चाहती है तो थोड़ा सा परिश्रम ,व्यायाम ,खाने पिने पर कण्ट्रोल कर के आप फिर से स्लिम हो सकती है .

  •  नियमित एक्सरसाइज दौड़ने और खेल कूद से शरीर संतुलित रहता है ,घर के काम झाड़ू पोछा ,कपडे धोना घर की सफाई में काफी म्हणत लगती है .इस से शरीर में चर्बी जमने नहीं पाती .
  • कुछ लोग दिन भर कुछ न खुछ खाते रहते है .टी.व्. देखते हुए खाली बैठे हुए शाम को चाय के साथ .कुछ न कुछ खाते रहते है ,फिर शरीर हो जाता है फूल के कुप्पा ,अगर थोड़ा सा नियंत्रण किया जाये तो मोटापे से छुटकारा मिल सकता है .
  • मार्किट सामान लेने जाना है तो पैदल जाये अगर मार्किट दूर है तो भी थोड़ा पैदल चलने की कोशिश करे .कम दूरी के लिए बाहन का प्रयोग न करे
  • .अक्सर ऑफिस में बैठ कर काम करने बाले या हाउस वाइफ जिनको पैदल चलने का समय नहीं मिलता वो लोग मोटापे का शिकार हो जाते है
  • कई लोग बजन कम करने के लिए ,एक समय भोजन करने की सलाह देते है जो की सरासर गलत है ,कभी ऐसी गलती न करें,
  • नाश्ते में अंकुरित दालें सूप और सलाद खाये ,इस से आपको सही मात्रा में कैलोरी मिल जाती है और फालतू फैट शरीर में जमती नहीं.
  • जिन खाद्य पदार्थों में क्रीम हो जैसे की पेस्ट्री ,केक ,तली हुयी चीजे न खाये

भोजन सोने से तीन घंटे पहले कर ले .और भोजन के बाद बज्रासन जरूर करें. मोटापा कम करने के लिए आपको .अश्वगंधा का प्रयोग करना चाहिए .प्रति दिन २ ग्राम अश्गंधा सुबह शाम गाये के दूध के साथ खाना शुरू कर दे नियमित सेवन से आपका बजन भी कम हो जायेगा और शरीर में एक नयी ऊर्जा ,आएगी




 

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